Como arquitecta especializada en bioarquitectura, llevo años ayudando a personas a transformar sus hogares en espacios más naturales, conscientes y saludables.

Pero desde que fui mamá, esa mirada se volvió aún más clara y urgente.

Porque cuando llega un bebé al mundo, nos volcamos con amor en preparar su habitación…
Pero pocas veces nos damos cuenta de que ese mismo espacio —pintado, amueblado y decorado con toda la ilusión del mundo— puede estar lleno de tóxicos invisibles.

Y es que los más pequeños son mucho más sensibles.
Su cuerpo está en pleno desarrollo, su sistema inmune aún es inmaduro, y pasan muchas más horas en casa… especialmente en su habitación.
Si ese entorno no está pensado desde la salud, puede afectar directamente a su bienestar físico y emocional.

¿Qué tiene que ver la bioarquitectura con la habitación de un bebé?

Todo.

La bioarquitectura no es solo para grandes proyectos o casas nuevas. Es una mirada.
Una forma de diseñar y elegir materiales que respetan la vida, que cuidan el aire que se respira, que evitan contaminantes, y que piensan en el ser humano como parte del entorno natural.

Y cuando se trata de la habitación de un bebé, esa mirada es más importante que nunca.

Pinturas, colchones, muebles nuevos, papeles pintados, textiles, juguetes…
Todo eso puede estar cargado de compuestos tóxicos (como formaldehído, disolventes, plásticos con ftalatos, etc.) que afectan directamente a la salud infantil.

5 claves para una habitación sana y natural

Preparando justamente la habitación de mi hijo aprendí muchas cosas y saque conclusiones clave que quiero compartirte para ayudarte en este camino.

He preparado una guía muy sencilla con 5 claves esenciales para que puedas crear una habitación sana, natural y libre de tóxicos.

No necesitas grandes inversiones ni conocimientos técnicos.
Solo un poco de información práctica y el deseo de hacer las cosas de forma más consciente.

¿Qué encontrarás en esta guía?

• Qué materiales evitar (y cuáles sí usar)

• Cómo ventilar y preparar el espacio antes de usarlo

• Cuáles son los textiles más recomendables para bebés

• Qué pinturas son realmente saludables

• Cómo detectar elementos innecesarios que pueden sumar tóxicos

Y todo desde la experiencia.
Desde mi formación en bioarquitectura, pero también desde mi vivencia como madre reciente, que ha pasado por lo mismo.

La arquitectura también cuida (o daña). Y tú eliges.

• Mi objetivo en Habitabio siempre ha sido el mismo: que los hogares sean refugios que cuiden la vida.
  Y la bioarquitectura es la herramienta con la que acompaño ese cambio.

  Cuando aplicamos sus principios incluso en una habitación infantil, estamos sembrando salud.
  Para hoy y para el futuro.

  Tu bebé no sabrá explicártelo con palabras… pero su cuerpo sí lo notará.

  Descarga ahora la guía y empieza a crear un espacio saludable para tu peque:

Espero que te gusten, que las disfrutes y que las apliques.

Un abrazo,
Carmen Vázquez
Bioarquitecta y fundadora de Habitabio
Mamá consciente

La forma en la que comemos importa, los pequeños detalles cuentan y la atención que ponemos también. En el acto de comer intervienen todos los sentidos siendo la vista y el olfato los primeros en intervenir.

NUESTRO MOMENTO DE SUPERVIVENCIA, COMER

La alimentación es una de las funciones básicas del ser humano para sobrevivir. Pero a menudo no le damos el valor que realmente tiene.

Nuestro estilo de vida ha cambiado. Sentar a una familia en la mesa a la misma hora y con el mismo plato de comida parece casi imposible. Los ritmos son distintos las familias ya no son las tradicionales de padre, madre e hijos y los horarios a menudo no coinciden.

Esto se suma a la infinidad de ofertas diferentes que se nos presenta para comer. Comida tradicional, japonesa, tailandesa, mexicana, prefabricados, congelados, etc. Todo esto sumado a lo lejos que nos encontramos de los procesos naturales en los que conseguimos la comida.

Lo ideal sería comer de manera equilibrada ecológica y autóctona, pero sabemos que cada uno lo intenta hasta donde puede, lo importante es ser conscientes e intentarlo dentro de nuestras posibilidades.

Lo mismo ocurre con el espacio que ocupamos para comer. Debería ser un espacio sano, libre de tóxicos y que te invitara a tomarte un tiempo para realizar esta acción casi ritualista en nuestras vidas. Ya se sabe, somos lo que comemos y comemos por los ojos, por lo que nuestro entorno también forma parte de nuestra alimentación.

¿CÓMO PODEMOS MEJORAR NUESTRA ALIMENTACIÓN CENTRANDONOS EN EL ENTORNO?

En nuestro campo podemos hablar de los espacios fundamentales donde solemos cocinar y comer. Cocina y comedor.

Es necesario que a la hora de comer estemos relajados para que nuestro aparato digestivo no se contraiga, la sangre con la oxigenación funcione bien y así logremos tener una buena digestión. Por ello es importante que el lugar donde comamos nos libere del estrés y nos invite a desconectar para disfrutar de un buen plato de comida.

ALGUNOS PUNTOS IMPORTANTES PARA NUESTRA COCINA O COMEDOR

EL COLOR, UN ELEMENTO IMPORTANTÍSIMO

Al ver un plato de comida con buen aspecto, nuestras papilas gustativas comienzan a salivar y se segrega una hormona llamada Grelina, que hablando más coloquialmente, es la hormona del hambre.

El color influye de una manera importante en que un plato nos parezca apetecible o no, siendo el color azul el que menos nos despierta el apetito y siendo colores verdes, rojos y amarillos los que más nos lo despiertan.

Así que a la hora de crear un espacio para la buena disposición a la hora de comer , es importante tener encuentra qué colores nos invitarán a disfrutar más y por tanto a que nos siente mejor este ratito tan necesario que nos dedicamos a nosotros mismos y a veces,  cuando es en compañía, también cuidando  a los otros.

Es importante tomar nuestro tiempo para comer, no tener la tele o el móvil para evitar distracciones  ya que la vista es un elemento fundamental.

Aquí te dejo un artículo interesante que habla de nuestra percepcion con los alimentos a traves de la neurociencia.

Disfrutemos de los alimentos que nos ofrece la naturaleza, tomemos consciencia del regalo y experimentemos  esta explosión de los sentidos.

Alarguemos la comida más allá, hagamos participe a nuestro entorno y así será una experiencia más completa, relajada y sana permitiendo que nuestros procesos sean los correctos y se pongan en marcha de una manera autentica y natural.

Espero que os haya servido. Teniendo algunos pequeños detalles encuenta, podremos mejorar nuestra calidad de vida.

Deja tu comentario, estaremos encantados de ver tu opinión.

En Habitabio tratamos hacer de tu casa un hogar sano, que se amolde a ti, de manera sostenible y respetando el medioambiente.

Ponte en contacto con nosotros si quieres que te ayudemos a mejorar tu cocina o comedor con criterios bio y ecologicos Podemos asesorarte personalmente de una manera más completa.

No te puedes perder las 10 claves que harán de tu casa un hogar más sano. PINCHA AQUÍ. 

Espero que te haya gustado el artículo y hayas disfrutado leyendolo.

Con mucho cariño, Rosa – Habitabio.

LA IMPORTANCIA DE LA RUTINA de los BUENOS HÁBITOS

A pesar de la de la sensación que nos pueda transmitir la palabra rutina, que suele llevarnos a la monotonía y el aburrimiento, en realidad las rutinas no son malas si se llega a un equilibrio. De vez en cuando es bueno romper la rutina, pero cuando venimos de un periodo en el que ésta ha estado ausente, conviene volver a establecerla.

La palabra rutina proviene del francés routine derivado de la familia etimológica de romper. Vendría a decir “camino roto” que se utiliza en español como atajo. Por  tanto la rutina no sería más que un camino fácil para lograr hacer lo que nos proponemos. La historia de la palabra es interesante. Aquí te dejo el link RUTINA ETIMOLOGÍA

Las rutinas aportan grandes beneficios para la salud.

BENEFICIOS DE LAS RUTINAS

Las rutinas nos aportan equilibrio emocional y psicológico. Claro que no pueden ser para todos iguales y cada persona necesitará establecer sus propios espacios de rutina y descanso. Cuando una rutina se interioriza se crea un hábito, por eso es importante ser consciente de como disponemos nuestro tiempo y espacio para que estos sean sanos.

5 COSAS QUE MEJORAN AL TENER UNA RUTINA:

– La ansiedad

– La falta de seguridad

– Las conductas y pensamientos negativos.

– El orden

– El cansancio que nos produce hacer cosas nuevas 

¿QUÉ TIENE QUE VER LA RUTINA CON LA CASA?

Hay personas que pasan la mayoría del tiempo en casa y otras que solo regresan para descansar, en cualquier caso es importante que el espacio esté preparado y personalizado para poder llevar una vida fácil y confortable. 

Por eso los diferentes espacios de la casa cobran tanta importancia, sobre todo aquellos donde realizamos las actividades cotidianas y rutinarias y en las zonas de descanso. En este artículo nos centraremos en el salón y el dormitorio, ya que es dónde descansamos dónde nuestro cuerpo se regenera.

CUIDEMOS NUESTRO DESCANSO

Puesto que de por sí el salón y el dormitorio tienen funciones similares de retiro y descanso es importante que este espacio te lleve a la calma y desconexión.

Estos dos espacios, como ya hemos comentado, son zonas similares pero se diferencian en que el salón, a pesar de tener que invitar al descanso también es una zona de reunión. Así que es importante preguntarnos en torno a qué se dispone.

EL SALÓN

Antiguamente el centro del salón era la chimenea. Hoy en día lo más común es que el centro sea la tele. Preguntémonos si queremos que sea el centro dentro de nuestros momentos de ocio, retiro o descanso. Igual podría ser una ventana con vistas o que los sillones estuvieran dispuestos de algún modo que invitara a la conversación. Esto, claro está, es relativo y depende de las personalidades e inquietudes de los habitantes de la casa.

EL DORMITORIO

En el dormitorio, la disposición de la cama es muy importante, hay que tener encuesta hacia donde apunta la cabeza, siendo norte o noroeste las mejores opciones, tampoco debe de estar la cama situada encima de un paso de agua (pincha para consultar nuestro artículo sobre LA ARQUITECTURA Y EL AGUA ) o de dos placas que se juntan en la tierra, esto puedes averiguarlo realizando un estudio geobiológico. Tienes más info en  ARQUITECTURA Y TIERRA.

También es importante ver si existen corrientes de aire, observar la posición de la ventana, antenas de telefonía etc.  Si podemos desconectar el wifi y todos los aparatos electrónicos  para que sus ondas electromagnéticas no influyan en nosotros, nuestro descanso será muchísimo más completo.

Tanto el dormitorio como el salón deben tener luces cálidas que den tranquilidad para estos momentos del día de introspección y relax.

Cuidando nuestro descanso  hacemos que el trabajo sea más productivo, el ocio más completo y nos encontremos mucho más llenos de energía. Recuerda que tu hogar es tu templo y hay que mimarlo para que él te mime a ti.

CRECEMOS, CAMBIAMOS…

Crecemos, cambiamos, cambian nuestros ritmos, nuetras metas y sueños, nuestro físico y nuestros pensamientos. Por tanto nuestro hogar debe cambiar con nosotros también para que se adapte a nosotros perfectamente.

Te dejo un link de la cancion de Mercedes Sosa que es preciosa y habla de esto mismo, de la transformación, el cambio, los ciclos y el movimiento. Somos río. Cambia, todo cambia.

Si quieres hacer de tu casa un hogar mas sano y saludable no te pierdas nuestras 10 claves para hacer tu casa más sana y eco. PINCHA AQUÍ!!!! 

Espero que te haya gustado y te anime a mejorar tu hogar para adaptarlo a ti en este 2021.

TE AYUDAMOS A SUBIR Y MIRAR EL HORIZONTE

Decimos adiós a las fiestas, algunos con las barrigas más llenas y los bolsillos más vacíos. ¡Exacto! Nos enfrentamos a la temida cuesta de enero.

¿A qué son debidas estas tres semanas que se nos hacen cuesta arriba? Y ¿Cómo es posible que todos los años vuelva a aparecer esta cuesta tan empinada? Pues sí, el ser humano es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra. Y en este caso más de dos y más de tres.

¡REFLEXIONA! ¿EXISTE REALMENTE LA CUESTA?

La cuesta de enero, surge del llamado “ espíritu navideño” que no es otra cosa que un edulcorante para la palabra consumismo y que todos caemos como moscas caen en un bote de miel, dulce y pegajoso.

La necesidad de comprar se desborda y cae en el derroche, con regalos que, en la mayoría de los casos, no necesitamos y muchos se quedan olvidados en el fondo de un cajón o desechamos en menos de un año; Neveras llenas con un montón de comida que mucha acabará sobrando y desechada en la basura, salidas, boletos de navidad, un sinfín de gastos que hacen que la navidad sea  más «mágica”

Todo eso se suma, al acabar las fiestas, a la subida de impuestos, y tras este año de restricciones que hemos vivido quizá la cuesta se haga un poquito más difícil de subir.

Pero todo tiene solución.

Primero, tras hacer frente a esta pequeña reflexión, y viendo que ya lo hecho, hecho está, tomemos aire y tratemos de relajarnos. Papel y boli en mano, y anotemos todas las cosas que no son del todo necesarias y podemos posponer a comprar en el mes de Febrero.

PEQUEÑOS TRUCOS QUE SUMANDO HACEN QUE SEAMOS MÁS LIGEROS PARA CONSEGUIR SUBIR LA CUESTA

• No caigas en la publicidad de las rebajas, pues la cuesta de enero podría alargarse. Compra solo lo necesario.
• Cambia la alimentación, comprando menos carne y pescado, comida precocinada o envasada y pásate a la verdura. Sano para ti, sano para tu bolsillo.
• Cuidado con la luz. Si pones la calefacción o la chimenea trata de tener todo cerrado para que no se escape el calor. Eso sí, no olvides de ventilar la casa por la mañana. Intenta aprovechar para hacer cosas en la naturaleza las horas de luz y enciende solo en casa cuando se haya ido la luz natural. Acostumbrar la vista a un poquito de oscuridad no viene mal.
• Agua: seguro que ahora que hace frío te das duchas de agua caliente de larga duración. Reduce el tiempo de la ducha piensa que estás gastando no solo agua, si no la energía para calentarla.

Estos trucos, son sencillos y casi todos los conocemos pero el verdadero truco para la cuesta de enero es “Prevenir”

PREVENIR=INVERTIR

A veces es mejor pensar a la larga porque, si no lo hacemos tendremos pan para hoy y hambre para mañana. Así que si invertimos en electrodomésticos de bajo consumo, paneles solares, aislantes térmicos,etc. (pincha para ver nuestro articulo sobre aislantes naturales)  será un ahorro energético y de consumo a largo plazo pero que agradeceremos y el planeta también nos lo hará.

También es importante nuestra actitud. Cambiar malos hábitos, como dejar todo encendido, no cerrar el grifo… Si cambiamos estos pequeños gestos que no son muy difíciles empezaremos a ver los resultados pronto.

Seamos prevenidos y miremos al futuro con ojos de ilusión, pensando que con un pequeño esfuerzo hoy, podremos vivir más desahogados y cómodos mañana.

Vamos a decirle adiós a la cuesta de enero y subamos una gran montaña donde se pueda ver el horizonte. Como dicen en la película  un planeta Libre,  “tras subir una montaña uno es más sabio”.fragmento de la película.

Espero que te haya gustado y te pueda dar un poco de fuerzas para afrontar este més que se suele hacer un poco duro. No solo economicona, también emocionalmente, ya que volvemos a la rutina, nos despedimos de seres queridos y nos enfrentamos a nuevos objetivos haciendo balance entre pasado y futuro.

Es difícil encontrar el hueco en el ahora, pero pronto volverémos a la llanura.

AISLANTES TÉRMICOS NATURALES EN EL PORTAL DE BÉLEN

En estas fechas es tradición decorar nuestro hogar con portales de Belén pero a menudo estos belenes no son fieles a su contexto histórico y ubicación. Hay muchas cosas que no sabemos de la época,  el concepto de hogar que se tenía, cómo eran las estructuras y sobre todo, ya que es el tema a tratar, ¿Utilizaban algún tipo de aislamiento térmico?

BREVE RECORRIDO POR LA HISTORIA ANTIGUA DE LOS AISLANTES TÉRMICOS EN EL MEDITERRANEO

El ser humano siempre ha necesitado protegerse del frio y el calor. El mayor descubrimiento es el fuego que coexiste con la utilización de cuevas naturales para resguardarse de los inviernos. No es hasta el año 1000 antes de cristo cuando empiezan a construirse las primeras ciudades. Al principio apenas protegían del clima pero poco a poco fue mejorando su confort hasta el día de hoy.

Los egipcios aumentaron el grosor de sus paredes exteriores, los romanos inventaron el muro de tres hojas y en la época medieval aumentaron el grosor de los cerramientos y además colocaban dentro de la vivienda en la planta baja a los animales y estos hacían que se calentaran las plantas superiores. Hasta la revolución industrial no apareció la idea de aislamiento térmico como lo conocemos hoy en día.

Pero, ¿y en Belén? ¿Cómo eran las casas?¿cómo se protegían del frío y del calor?

Si nos remontamos al año en el que nació Jesús podemos descubrir que el concepto de hogar es muy distinto al que tenemos hoy en día. Apenas pasaban tiempo en las casas ya que los habitantes de Belén se dedicaban en gran parte al pastoreo y muchos eran nómadas.

Sus casas tenían los cimientos de piedra y continuaba con ladrillos de adobe. El techo tenía troncos de palmera atravesados y estaba recubierto con paja.

Indagando un poco, podemos averiguar que no estaban bien aisladas. En verano hacía mucho calor y en invierno mucho frío.

Así que en invierno metían dentro a animales para que calentaran la casa y en verano dormían en la azotea. El estilo de vida era muy distinto al que tenemos  hoy en día en occidente.

En el valle de Jordán se aprecia perfectamente un paisaje Mediterráneo por lo que se puede encontrar vegetación parecida a ciertas zonas de nuestra península, como el pino y el olivo. Con  las fibras de la madera se pueden hacer  aislantes térmicos por lo que si los contemporáneos de Jesús lo hubieran sabido, su forma de vida hubiera cambiado.

También, los habitantes de Belén se dedicaban en gran parte al pastoreo como ya comentamos anteriormente. La lana de oveja es otro gran aislante térmico. Tampoco le dieron ese uso aunque si se protegían con ropajes hechos de este material.

FIBRA DE MADERA Y LANA DE OVEJA COMO AISLANTES TÉRMICOS NATURALES

Los aislantes térmicos son materiales que se utilizan como barrera entre el medio ambiente exterior y el interior, para evitar que el frío del invierno o el calor del verano penetren dentro de la vivienda.

Es muy importante  elegir para aislar nuestro hogar materiales naturales, ya que no solo afecta al confort sino también a la salud.

Un buen aislamiento térmico puede ahorrar hasta un 60% de energía.

Los aislantes térmicos naturales son biodegradables. Su fabricación gasta poca energía, tienen gran capacidad térmica , permiten que la casa respire y regulan la humedad; Y lo mejor es que dura para toda la vida.

En definitiva, es la mejor opción para hogares más sanos, naturales y eficientes.

BENEFICIOS DE LA FIBRA DE MADERA COMO AISLANTE

Retiene el calor durante el día y lo suelta por la noche, por lo que los cambios de temperatura no son bruscos.

Es más económico que otros aislantes naturales.

Es fácil de colocar y su aplicación es muy versátil. Puede ser utilizada en fachada, bajo teja, en tapicería y en suelo.

Pero hay un factor muy importante a tener en cuenta y es la procedencia de la fibra de madera para que no tengan restos de cola o aditivos tóxicos que serían dañinos para la salud.

BENEFICIOS DE LA LANA DE OVEJA COMO AISLANTE

La lana de oveja es transpirable pero sin dejar de cumplir su función de regulación térmica. Es uno de los aislamientos naturales más duraderos.

Hay que tener en cuenta como ha sido tratada la oveja, es decir si se han utilizado insecticidas o pesticidas porque estos podrían contaminar las aguas subterráneas y también utilizar lana de ovejas locales  y no de territorios lejanos como Australia o la india, para disminuir las emisiones de CO2.

Hay muchos otros aislantes térmicos naturales a tener en cuenta como el corcho o el lino que pueden investigarse y aplicarse según el caso.

Espero que te haya gustado.

Felices fiestas.